Zyzz : Légende du Fitness et Son Impact Durable sur la Culture du Bodybuilding
Aziz Sergeyevich Shavershian, également connu sous le nom de Zyzz, est un Bodybuilder, coach personnel et mannequin australien d'origine russe. Il est né à moscou le 24 mars 1989 et est décédé le 5 août 2011. Après avoir publié de nombreuses vidéos de lui sur YouTube à partir de 2007, il est devenu célèbre.
Shavershian a des parents kurdes originaires de la minorité kurde en Arménie. Il est le plus jeune des enfants de Maiane Iboian, qui exerce la profession de cardiologue, et de Sergei Shavershian. Il a un un frère aîné nommé Said Shavershian, également appelé "Chestbrah". Shavershian et sa famille emménagent en Australie en 1993. Il a grandi à Eastwood, en Nouvelle-Galles du Sud, et an obtenu le titre de Dux de l'école secondaire Marist College Eastwood. Avant son décès en août 2011, il avait l'intention d'obtenir un diplôme en commerce et en affaires à l'université de Western Sydney. Athée était vêtu d'un chapelet et sa tombe est décorée d'une croix.
En juillet 2011, lorsque le Sydney Morning Herald a publié un article sur l'arrestation de son frère aîné, Said, pour possession illégale de stéroïdes anabolisants, Shavershian a attiré l'attention des médias. Shavershian, âgé de 22 ans, a subi une crise cardiaque le 5 août 2011 pendant ses vacances en Thaïlande.
Zyzz a laissé une empreinte indélébile sur la culture du bodybuilding. Cet article explore son parcours, son influence et son héritage durable.
Chapitre 1 : Les Débuts de Zyzz dans le Fitness 🏋️
a) Zyzz a commencé : De l'ectomorphe au culturiste
Aziz "Zyzz" Shavershian a entamé son voyage dans le fitness en tant qu'ectomorphe typique, souvent décrit comme un "enfant maigre". Après avoir terminé ses études secondaires, inspiré par son frère déjà bodybuilder, il a franchi le pas vers la transformation physique. S'inscrivant dans une salle de gym locale, Zyzz s'est lancé dans un parcours qui allait changer non seulement son corps mais aussi sa vie.
L'influence de culturistes légendaires tels qu'Arnold Schwarzenegger et Frank Zane a joué un rôle crucial dans sa motivation. Ces icônes du bodybuilding ont façonné sa vision et ses aspirations. Selon une interview donnée à Simplyshredded.com, un site web renommé dans l'univers du bodybuilding, Zyzz a révélé que son désir initial de devenir bodybuilder était de "impressionner les filles". Il rêvait de ressembler aux bodybuilders "écorchés" qu'il admirait sur les photos, se disant qu'un jour, il serait parmi eux.
b) Routine d'entraînement de Zyzz
Le cœur de sa philosophie d'entraînement consiste à dépasser ses limites autant que possible à chaque séance d'entraînement. La routine d'entraînement de Zyzz ressemble à ceci :
Lundi : Pectoraux/Biceps
4 séries d'haltères inclinés, 8 à 10 répétitions
3 séries de développé couché, 8-10 répétitions
3 séries de flexions inclinées, 8 à 10 répétitions
3 séries de Chest Dips jusqu'à l'échec
3 séries de curls avec haltères, 8-10 répétitions
3 séries de Preacher Curls, 8 à 10 répétitions, puis réduire le poids de moitié et faire 8 répétitions supplémentaires.
Mardi : Jambes et mollets
4 séries de Squats 8-10 reps
3 séries de fentes 8-10 répétitions
3 séries de Leg Press 8-10 répétitions
3 séries d'extensions de jambes jusqu'à l'échec
3 séries de flexions des jambes 8-10 répétitions
Bilan : Zyzz n'a jamais nié l'importance de l'entraînement des jambes. Il détestait cela, mais il connaissait aussi les avantages considérables que l'on retire de l'entraînement des jambes.
Personnellement, je ne recommanderais pas de s'entraîner fréquemment jusqu'à l'échec. La gamme de répétitions pour les mouvements composés devrait idéalement alterner entre des phases de répétitions faibles (4-6) et des phases de répétitions modérées à élevées (10-15) pour maximiser les gains.
Mercredi : Dos
3 séries d'étirements latéraux 8-10 répétitions
4 séries de soulevés de terre 8-10 répétitions
3 séries de Rowing buste penché 8-10 répétitions
3 séries de Rows Haltères 8-10 répétitions
3 séries d'hyperextensions 8-10 répétitions
Bilan : L'entraînement du dos comprend des exercices solides pour développer un dos épais. Je remplacerais les tractions latérales par des tractions à prise large et les hyper-extensions par des tractions à prise moyenne
Je suis un grand fan des tractions et j'encourage tous mes clients à passer dès que possible des tractions sur machine ou des tractions assistées à des exercices au poids du corps (Rowing inversé par exemple).
Jeudi : Épaules/Triceps
4 séries Développé militaire, en alternant haltères et haltères chaque semaine, 8-10 répétitions.
3 séries d'arcs droits alternées avec des élévations latérales 8-10 répétitions
3 séries d'élévations frontales 8-10 répétitions
3 séries d'élévations de l'arrière-épaule en position couchée 8-10 répétitions
3 séries de développé couché prise serré 8-10 répétitions
4 séries de tirage vertical 8-10 répétitions
3 séries Skullcrushers 8-10 répétitions
Bilan : La séance d'entraînement pour les épaules de Zyzz est un mélange de mouvements composés de base, la super série pour les deltoïdes moyens est une tuerie pour la croissance musculaire.
Personnellement, j'ajouterais des Face Pulls et je les combinerais avec des Lying Rear Delt Raises pour développer davantage le deltoïde arrière.
c) Régime alimentaire et entraînement : Les fondations de sa métamorphose
La transformation de Zyzz ne s'est pas seulement réalisée à travers d'intenses séances d'entraînement, où il s'exerçait trois à quatre heures par jour, mais aussi grâce à un régime alimentaire méticuleusement structuré. Comprendre l'importance de la nutrition a été un tournant décisif dans son parcours.
Son régime était centré sur une alimentation riche en protéines, essentielle pour le développement musculaire, accompagnée de glucides complexes et de graisses saines pour soutenir des séances d'entraînement prolongées et une récupération efficace. Zyzz s'est engagé dans un processus d'apprentissage continu, expérimentant et ajustant son régime et son entraînement pour trouver la formule parfaite qui correspondait à prendre soin de son corps et à ses objectifs.
Les règles générales du régime Zyzz sont les suivantes :
Pas de Fast-food.Pas de boissons gazeuses
Pas de sucreries
Les seuls liquides à boire sont l'eau et le thé vert.
Exemple de régime quotidien :
Repas 1 - 6 œufs à la coque, 2 tasses de flocons d'avoine et un shake protéiné
Repas 2 - 300 g de blanc de poulet (bouilli), brocoli et riz brun
Repas 3 - 200 g de morceaux de thon dans de l'eau de source, mélangés à des feuilles d'épinards et à des pâtes complètes
Shake post-entraînement avec protéines de lactosérum et autres suppléments
Repas 4 - Hachis de bœuf ou de kangourou sauté avec quelques légumes
Repas 5 - Steak ou Kangourou et Choux de Bruxelles
Repas 6 - 4 œufs brouillés et du saumon
Repas 7 - Une tasse de fromage blanc sans matière grasse 10 minutes avant le coucher
Bilan : Le régime alimentaire de Zyzz est similaire à beaucoup d'autres régimes de bodybuilding, comme vous pouvez le voir, il s'est concentré sur les aliments entiers, la viande maigre, beaucoup de légumes. Il n'a pas non plus évité les graisses, ce qui est le cas de beaucoup de bodybuilders, de temps en temps, Zyzz a incorporé des "Cheat meals" dans son régime.
En combinant détermination, rigueur et un désir brûlant d'atteindre son idéal physique, Zyzz a progressivement transformé son corps d'ectomorphe en un physique digne d'un culturiste professionnel, inspirant ainsi des milliers de jeunes à suivre ses traces. Son parcours est un témoignage vivant de l'impact que la discipline, la détermination et la passion peuvent avoir sur la réalisation des objectifs de fitness.
Chapitre 2 : Zyzz et les Réseaux Sociaux 🌐
a) Influence sur les Réseaux Sociaux : L'Ascension de Zyzz 🌐
Aziz "Zyzz" Shavershian n'était pas seulement un culturiste passionné ; il était aussi un pionnier dans l'utilisation des réseaux sociaux pour promouvoir le style de vie du bodybuilding. Avec son charisme et son physique sculpté, il est rapidement devenu la tête d'affiche d'une sous-culture du bodybuilding amateur en Australie, connue sous le nom de "Aesthetics". Cette tendance, qu'il a grandement popularisée, mettait en avant un physique esthétiquement plaisant, marquant une nouvelle ère dans le monde du fitness.
Zyzz a reconnu l'importance d'Internet dans la construction de sa marque personnelle. En exploitant les médias sociaux, il a su créer une image qui a résonné avec des milliers de jeunes aspirants au fitness. Sa présence en ligne a débuté vers 2007, lorsqu'il a commencé à poster des vidéos sur YouTube. Ces vidéos, souvent remplies d'humour, de conseils de fitness, et de moments de sa vie quotidienne, ont rapidement gagné en popularité.
Shavershian a compris que les réseaux sociaux offraient une plateforme unique pour partager non seulement ses progrès en matière de bodybuilding, mais aussi sa personnalité et sa philosophie de vie. Ses posts et vidéos étaient un mélange d'entraînement rigoureux, de conseils de régime, et d'un mode de vie axé sur la fête et le plaisir, ce qui le rendait d'autant plus accessible et relatable pour ses fans.
En devenant une figure de proue de la culture "Aesthetics", Zyzz a influencé la perception du bodybuilding, le rendant plus attrayant et accessible à un public plus jeune et plus connecté. Son utilisation habile et stratégique des médias sociaux a non seulement accéléré sa propre popularité, mais a également contribué à modeler une nouvelle direction dans la culture du fitness.
La légende de Zyzz sur les réseaux sociaux reste un exemple classique de la façon dont la passion, associée à une stratégie de médias sociaux bien pensée, peut créer une marque influente et inspirer une génération entière. Son héritage continue de vivre à travers les nombreuses communautés de fitness en ligne et les adeptes de la philosophie "Aesthetic"
b) Marque de Vêtements : Le Legs de Zyzz dans la Mode Fitness 👕
Aziz "Zyzz" Shavershian n'a pas seulement laissé sa marque dans le monde du bodybuilding ; il a aussi impacté significativement la mode fitness avec le lancement de sa propre ligne de vêtements. La marque Sharvershian Fitness, qui a vu le jour grâce à son initiative et à sa vision, représente bien plus qu'une simple collection de vêtements de sport : elle incarne l'esprit et le style de vie que Zyzz a promu.
La marque, maintenant gérée par son frère, continue de prospérer et de porter l'héritage de Zyzz. Elle s'est imposée dans la communauté du fitness, symbolisant le mélange unique de style, de performance et de l'attitude "Aesthetic" que Zyzz incarnait. Les designs reflètent l'approche audacieuse et sans complexe de Zyzz en matière de fitness et de mode, inspirant une génération de culturistes et de fitness enthusiasts à adopter un style qui allie à la fois fonctionnalité et esthétique.
La marque de vêtements Sharvershian Fitness a contribué à façonner la tendance de la mode dans le monde du fitness, en montrant que les vêtements de sport peuvent être à la fois pratiques et stylés. Les pièces de la collection vont des t-shirts et débardeurs, mettant en valeur le physique athlétique, aux accessoires qui complètent l'expérience d'entraînement, chacun portant une part de l'essence de Zyzz.
L'influence de Zyzz dans le domaine de la mode fitness est un témoignage de sa compréhension de la culture fitness au-delà de la salle de gym. Son approche innovante de la mode fitness a établi un nouveau standard dans l'industrie, encourageant les athlètes à exprimer leur personnalité non seulement à travers leur physique, mais aussi à travers leur style vestimentaire.
En résumé, la marque Sharvershian Fitness est un hommage vivant à l'impact culturel de Zyzz. Elle continue d'inspirer et de motiver ceux qui cherchent à combiner la passion du fitness avec un style personnel affirmé, perpétuant ainsi l'héritage de Zyzz dans le monde du fitness et au-delà.
Chapitre 3 : Controverses et Débats 💉
a) Utilisé des Stéroïdes : La Controverse autour de Zyzz 💊
La question de l'utilisation de stéroïdes anabolisants par Aziz "Zyzz" Shavershian a été un sujet de débat et de controverse. Son frère, Said Shavershian, connu également dans le milieu du fitness, a été appréhendé le 14 juillet 2011 pour possession et consommation de stéroïdes anabolisants, et a plaidé coupable après le décès d'Aziz. Cette affaire a jeté une ombre sur l'image de Zyzz, surtout après que Said s'est opposé à l'utilisation de la photo de Zyzz dans un article du Sydney Morning Herald portant sur l'abus de stéroïdes.
Selon des rapports du Daily Telegraph, Zyzz lui-même a toujours nié l'utilisation de stéroïdes, affirmant que son physique remarquable était le résultat d'un régime alimentaire strict et d'un entraînement intensif en salle de sport. Cependant, la réputation de Zyzz a été ternie par des déclarations controversées. Par exemple, le Sydney Morning Herald rapporte que la compagnie pour laquelle Zyzz travaillait comme strip-teaseur l'a décrit comme étant "un type charmant, sauf pour les stéroïdes".
De plus, des expressions comme "cycling" (faisant allusion à des cycles de stéroïdes) étaient fréquemment utilisées par Zyzz, selon le Daily Telegraph, ce qui a alimenté les spéculations sur son éventuelle utilisation de stéroïdes. Ces expressions sont couramment employées dans le jargon des salles de sport pour désigner l'usage de stéroïdes anabolisants.
La question de l'utilisation des stéroïdes par Zyzz reste un sujet sensible et controversé. D'une part, il y a ses dénégations fermes et sa revendication d'un mode de vie sain, et de l'autre, des allégations et des insinuations qui suggèrent le contraire. Cette dualité fait partie intégrante de l'héritage complexe de Zyzz dans le monde du fitness et continue d'alimenter les discussions sur l'utilisation de substances améliorant la performance dans le bodybuilding.
b) Protein of the Gods et Zyzz's Bodybuilding Bible : L'Héritage de Zyzz dans le Bodybuilding 📚
Aziz "Zyzz" Shavershian a étendu son influence bien au-delà de sa présence physique et digitale en lançant sa propre marque de protéines, Protein of the Gods, en juin 2011. Cette initiative a marqué une étape significative dans son parcours, démontrant son désir de laisser une empreinte durable dans l'industrie du fitness. Protein of the Gods n'était pas seulement un produit ; c'était une extension de sa philosophie de vie, offrant à ses followers un moyen de partager une partie de son mode de vie et de sa vision du bodybuilding.
Le 17 mai 2011, Zyzz a franchi une autre étape majeure en publiant Zyzz's Bodybuilding Bible. Cette œuvre était bien plus qu'un simple guide d'entraînement ; elle représentait une compilation exhaustive des connaissances et des techniques de musculation que Zyzz avait acquises et perfectionnées au cours de ses quatre années d'entraînement intensif. Ce document est devenu une ressource inestimable pour ses admirateurs et pour les passionnés de musculation, reflétant son approche unique du fitness et sa passion pour la transformation personnelle.
Inspiré par des légendes du bodybuilding telles qu'Arnold Schwarzenegger, Zyzz a cherché à combiner l'aspect esthétique du bodybuilding avec une approche accessible et motivante. Zyzz's Bodybuilding Bible n'était pas seulement un guide sur les meilleures pratiques d'entraînement et de nutrition ; c'était aussi une source d'inspiration, poussant ses lecteurs à poursuivre leurs propres objectifs de fitness avec passion et détermination.
Ces deux entreprises, Protein of the Gods et Zyzz's Bodybuilding Bible, sont des exemples parfaits de la façon dont Zyzz a utilisé sa notoriété pour influencer positivement la communauté du fitness. En partageant son savoir et sa passion, il a laissé un héritage durable qui continue d'inspirer de nombreux passionnés de fitness et de musculation à travers le monde. Ces initiatives démontrent que Zyzz n'était pas simplement un culturiste ou une personnalité des réseaux sociaux, mais un véritable innovateur qui a contribué de manière significative à la culture du bodybuilding moderne.
Chapitre 4 : La Mort Prématurée de Zyzz et Sa Légende 🕊️
a) Vacances en Thaïlande : Une Fin Inattendue
Le voyage de Zyzz en Thaïlande en août 2011 devait être une aventure exotique, mais il s'est transformé en tragédie. Ce qui avait commencé comme des vacances pleines de promesses s'est terminé par des nouvelles choquantes pour la communauté du fitness mondiale. La mort soudaine de Zyzz dans un Sauna à Pattay en Thaïlande a laissé ses fans et ses proches dans un état de choc et de tristesse profonde. Les circonstances entourant sa mort ont été largement discutées, avec des spéculations et des interrogations sur les causes exactes de cette disparition prématurée.
L'autopsie a révélé une malformation congénitale du cœur qui n'avait pas été diagnostiquée auparavant et une cardiomégalie qui a provoqué l'arrêt cardiaque. Selon sa famille, il avait présenté plusieurs symptômes mineurs dans les mois qui ont précédé août 2011, tels qu'une hypertension artérielle et un essoufflement fréquent. Il avait des antécédents cardiaques.
b) Crise Cardiaque : Questionnements sur la Santé
La cause officielle de la mort de Zyzz a été identifiée comme une crise cardiaque, soulevant des interrogations sur son état de santé et son mode de vie. Cette révélation a mis en lumière les risques potentiels associés à certains aspects du culturisme, notamment l'utilisation de substances pour améliorer la performance. La santé cardiaque de Zyzz, un jeune homme en apparence en excellente forme physique, est devenue un sujet de préoccupation majeure et a incité de nombreux jeunes culturistes à se pencher davantage sur leur propre santé et les pratiques qu'ils adoptent dans leur quête de perfection physique.
c) Son Héritage Posthume
Malgré sa mort tragique, l'héritage de Zyzz perdure. Sa passion pour le fitness, son style de vie distinctif et sa personnalité charismatique continuent d'inspirer des millions de personnes. Il est devenu un symbole de motivation et d'aspiration pour la jeunesse, rappelant à tous l'importance de poursuivre ses rêves avec ardeur. Le décès de Zyzz a également suscité un dialogue crucial sur l'équilibre entre la poursuite d'un physique idéal et la préservation de la santé.
En résumé, bien que la fin de Zyzz ait été tragique et prématurée, son impact sur le monde du fitness et sa capacité à inspirer une génération entière demeurent intacts. Sa vie, bien que courte, a été marquée par une influence indéniable sur la culture du bodybuilding, et son souvenir continue de vivre dans le cœur de ses nombreux fans et adeptes à travers le monde.
Chapitre 5 : L'Héritage de Zyzz et Son Impact Culturel 🌟
a) Inspirer une Génération : L'Impact de Zyzz sur la Jeunesse et le Culte de la Personnalité 🌟
Zyzz n'est pas seulement devenu un symbole dans le monde du fitness ; il a donné naissance à une véritable culture : la "génération aesthetics". Cette mouvance, caractérisée par la quête d'un physique esthétiquement plaisant et athlétique, a été fortement influencée par la personnalité et le style de vie de Zyzz. Son mantra "sickunt" ou encore "mirin'" est devenu emblématique d'une attitude audacieuse et déterminée, adoptée par de nombreux jeunes cherchant à se surpasser aussi bien dans le fitness que dans la vie quotidienne.
Des figures telles qu'Alex Eubank, David Laid, ainsi que le célèbre Coronagym français, ont été influencées par l'approche de Zyzz envers le bodybuilding. Même son frère aîné, connu sous le nom de Chestbrah, a perpétué son héritage, en inspirant d'autres à suivre le chemin tracé par Zyzz.
b) Philosophie et Style de Vie : La Legacy de Zyzz 💭
Au-delà de sa contribution au bodybuilding, Zyzz a marqué les esprits par sa philosophie de vie. Il a encouragé ses fans et ses suiveurs à prendre soin de leur corps, non seulement pour atteindre une esthétique souhaitée mais aussi comme un moyen de se respecter et de s'épanouir personnellement. Sa philosophie alliait l'intensité des entraînements à une joie de vivre contagieuse, prônant un équilibre entre le développement physique et le bien-être émotionnel.
Zyzz incarnait un style de vie où le travail acharné et la discipline en salle de sport étaient complétés par un esprit libre et une quête de bonheur. Cette approche a influencé de nombreux jeunes à adopter un mode de vie actif, tout en trouvant du plaisir et de la satisfaction dans leurs efforts et réalisations personnelles.
En somme, l'influence de Zyzz sur la culture du fitness et sur la jeunesse transcende le simple aspect physique. Il est devenu un modèle de détermination et de joie de vivre, encourageant une génération à embrasser la vie avec passion et à prendre soin d'eux-mêmes, tant physiquement qu'émotionnellement. Son héritage continue d'inspirer et de motiver, rappelant à chacun l'importance de vivre pleinement et d'atteindre son plein potentiel.
Questions Fréquentes
Qui était Zyzz ?
Zyzz, de son vrai nom Aziz Shavershian, était un culturiste, mannequin et personnalité de l'internet australien d'origine russe. Reconnu pour son physique impressionnant et son charisme, il est devenu une figure culte dans le monde du fitness, inspirant de nombreux jeunes à transformer leur corps et adopter un mode de vie axé sur la santé et la musculation.
Quel était le style d'entraînement de Zyzz ?
Le style d'entraînement de Zyzz était axé sur le bodybuilding esthétique, combinant un entraînement de force rigoureux et un régime alimentaire strict. Il se concentrait sur le développement d'un physique sculpté et symétrique, avec des séances d'entraînement intenses visant à maximiser la croissance musculaire et la définition.
Comment Zyzz a-t-il influencé la culture fitness ?
Zyzz a grandement influencé la culture fitness en popularisant le mouvement "Aesthetics" parmi la jeunesse. Il a apporté une approche fraîche et accessible du bodybuilding, en mettant l'accent sur l'esthétique et la transformation personnelle. Sa présence sur les réseaux sociaux et son style de vie unique ont inspiré une génération à poursuivre leurs objectifs de fitness avec passion.
Quels étaient les controverses liées à Zyzz ?
Zyzz était entouré de controverses, notamment concernant l'utilisation présumée de stéroïdes anabolisants. Bien qu'il ait nié l'utilisation de substances illicites, l'arrestation de son frère pour possession de stéroïdes et des déclarations contradictoires ont alimenté les spéculations sur ses méthodes d'entraînement.
Comment la mort de Zyzz a-t-elle affecté la communauté du fitness ?
La mort soudaine de Zyzz en 2011 a profondément ému la communauté du fitness, soulignant les risques potentiels associés à des pratiques d'entraînement extrêmes et l'utilisation de substances améliorant la performance. Elle a aussi déclenché un dialogue sur l'importance de la santé et de la sécurité dans le fitness. Malgré cela, son héritage continue d'inspirer de nombreux adeptes de la musculation et du style de vie fitness.
Conclusion
Zyzz reste une icône emblématique dans le monde du fitness, symbole d'une jeunesse aspirant au dépassement de soi. Son héritage continue d'influencer et de motiver les amateurs de fitness, prouvant que son esprit reste vivant bien au-delà de sa vie tragiquement courte.
Pour des guides sur des exercices de fitness et de musculation, visitez notre blog sur les anneaux de gymnastique et explorez également nos conseils sur le développé couché.
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