Les solutions rapides pour soulager les maux de gorge et la toux après une séance d'entraînement intense

Un exercice physique intense peut parfois occasionner un mal de gorge ou une toux. Cette gêne s’explique par la respiration buccale prolongée pendant l’exercice. Celle-ci irrite et assèche les muqueuses de la gorge. Traiter ces maux de gorge est vital pour la santé et pour une bonne pratique de l’exercice physique. Pour ce faire, voici quelques solutions rapides pour soulager les maux de gorge et la toux.

Les compléments alimentaires pour soulager rapidement les maux de gorge

Pour soulager les maux de gorge et la toux après un entraînement physique intense, les compléments alimentaires peuvent être d’une grande aide. En effet, il existe une large gamme de compléments alimentaires pour divers types d’usages, du sport au sommeil en passant par les défenses immunitaires

Les compléments alimentaires naturels à base de propolis apportent notamment un soutien respiratoire rapide et favorisent une meilleure récupération après l'effort. Ces produits se présentent généralement sous forme de pastilles à sucer, de sprays ou de sirops. Des comprimés et des gommes sont également disponibles pour atténuer la toux et apaiser les irritations.

En plus de la résine de propolis, d’autres compléments sont disponibles à base de miel et de feuilles de plantes aromatiques comme le thym. Il existe également des produits à base d'eucalyptus, de menthe poivrée ou encore de pin sylvestre.

Les remèdes de grand-mère pour apaiser les maux de gorge

Voici quelques remèdes de grand-mère éprouvés pour un soulagement rapide des maux de gorge et de la toux. Après un effort physique intense, il est recommandé de boire de l’eau par petites gorgées. Cela permet de s’hydrater, de prévenir et d’apaiser naturellement la sécheresse de la gorge. 

Le gargarisme au sel avec de l’eau tiède est aussi efficace pour apaiser une gorge irritée. Il offre un effet antibactérien rapide et dispose de propriétés anti-inflammatoires. De plus, en mélangeant les bienfaits du miel et du citron avec de l’eau tiède, on obtient un puissant antibactérien.

Cette tisane permet de calmer la toux et d’adoucir les irritations de la gorge. Une infusion d’herbes est également conseillée pour calmer la toux.

Mieux respirer pour prévenir les maux de gorge

Il est possible de prévenir les irritations de la gorge en adoptant une respiration adaptée pendant l’exercice physique. Dès lors, il est important d’apprendre à mieux respirer par le ventre pendant l’effort physique.

De plus, après un entraînement physique intense, il faut effectuer des exercices de respiration contrôlée avant et après le sport. Il est aussi recommandé de s’entraîner dans un milieu avec une bonne qualité d’air.

Qu’est-ce qui cause les maux de gorge et la toux après un entraînement ?

Les maux de gorge et la toux après une séance intense sont des symptômes fréquents chez les sportifs. Ils sont causés par : 

• La respiration par la bouche pendant l’effort physique. 
• La déshydratation intense qui irrite la gorge. 
• Les conditions environnementales comme la pollution de l’air, la chaleur extrême ou encore le froid.

Soulager efficacement les maux de gorge après l'entraînement

Après une séance intense, les compléments alimentaires peuvent accélérer la récupération et éviter les maux de gorge. L’hydratation immédiate et les remèdes de grand-mère sont d’autres solutions rapides et efficaces pour apaiser l’irritation. Respirer correctement permet également de prévenir ces désagréments.