Quelles sont les différents sports de force ?

Les sports de force sont des disciplines sportives qui mettent l'accent sur la force musculaire, la puissance, l'endurance et la technique. Ils comprennent des compétitions de levage de poids, d'haltérophilie, de powerlifting, de strongman et d'autres formes de sports de force.

Les compétitions de sports de force exigent souvent des mouvements spécifiques, tels que des levées de poids, des tractions, des poussées et des portées, qui sont évalués par des juges pour déterminer le vainqueur. Les athlètes sont souvent classés en fonction de leur poids corporel et de leur catégorie de compétition, afin d'assurer une concurrence équitable.

Les sports de force sont souvent considérés comme un moyen de développer la force et l'endurance pour les athlètes dans d'autres sports, mais ils sont également pratiqués par des passionnés de fitness et de musculation qui cherchent à améliorer leur condition physique et leur santé. Les sports de force peuvent être pratiqués à différents niveaux, allant des compétitions amateurs locales aux compétitions professionnelles internationales. Ces sports sont souvent pratiqués avec des ceintures de soutiens.

Halterophilie 🏋️♂️

L'haltérophilie, également connue sous le nom d'haltérophilie, est un sport qui consiste à soulever une barre chargée de poids d'une manière spécifique. Le but de ce sport est de soulever autant de poids que possible dans deux types de levées : l'arraché et l'épaulé-jeté.

Dans l'arraché, l'haltérophile soulève la barre du sol jusqu'au-dessus de sa tête en un mouvement continu. Dans l'épaulé-jeté, l'haltérophile soulève la barre jusqu'aux épaules, puis la projette au-dessus de sa tête en deux mouvements distincts. Les poids soulevés dans les deux levées sont combinés pour déterminer le vainqueur global.

A savoir

• Dans la catégorie -81 kg hommes, le record "all time" au total est de 378 kg, établi par Lu Xiaojun (Chine).

• En +87 kg femmes, la recordwoman "all time" est Tatiana Kashirina (Russie), avec un total de 348 kg.

Strongman 🐻

Le strongman est un sport de force qui met à l'épreuve la force brute et l'endurance des athlètes. Les épreuves de strongman peuvent inclure des levées de pierres, des lancers de troncs, des tractions de camions, des poussées de chariots, des portées de boules d'acier et des tractions de poids lourds.

Les compétitions de strongman impliquent généralement une série d'épreuves différentes qui sont chronométrées ou qui ont un poids maximum à soulever. Les participants s'affrontent pour obtenir le meilleur temps ou pour soulever le plus de poids possible dans chaque épreuve, avec le vainqueur étant déterminé par l'athlète ayant accumulé le plus grand nombre de points sur l'ensemble des épreuves.

Ce qui distingue également les athlètes strongman, c’est leur niveau de force générale exceptionnel. Certains d’entre eux sont parvenus à battre des records mondiaux en powerlifting, un sport pourtant axé exclusivement sur trois mouvements précis (squat, développé couché, soulevé de terre). C’est le cas de Hafthor Björnsson (alias "The Mountain") qui a soulevé 501 kg au deadlift, ou encore d’Eddie Hall, premier homme à avoir tiré un deadlift homologué à 500 kg. Ces exploits soulignent la puissance colossale des strongmen au-delà de leurs propres compétitions.

Un autre aspect impressionnant du strongman est la force de préhension : Mark Felix, Hercules Hold, où il tient deux piliers de plusieurs centaines de kilos grâce à sa seule poigne pendant un temps record. Son grip reste une référence absolue dans l’histoire du sport.

En résumé, le strongman incarne la recherche de la force sous toutes ses formes : levage, transport, traction, et résistance. Un sport extrême, exigeant, qui repousse les limites humaines bien au-delà des standards traditionnels de la musculation ou de l’haltérophilie.

Powerlifting 💥

Un mélange entre la Calisthénie et le Powerlifting, qui consiste à combiner des Concept de force traditionnels avec des exercices de poids corporel pour améliorer la force, la condition physique et l'esthétique physique. Le tout avec une ceinture de lest.

Le Streetlifting met l'accent sur des mouvements de base tels que tractions, les dips et les muscle-ups, mais ajoute également des mouvements de Powerlifting/musculation comme le Squat pour créer une séance d'entraînement complète et variée.

🏆 Records mondiaux streetlifting (all-time)

🔸 Dips lestés

• Record : 190 kg

• Athlète : Matthew Zlatt

• Poids de corps : souvent dans les 85–100 kg

Exécution stricte (creux des coudes sous les épaules, verrouillage total en haut)

🔸 Tractions lestées

• Record : 120 kg

• Athlète : Ludovic adigery

• Poids de corps : environ 85–90 kg

Tirage menton au-dessus de la barre ou poitrine selon les règles

🔸 Muscle-up lesté

• Record : 50 kg

• Athlète : Dylan heurteux

Muscle-up strict (sans élan), validé en compète avec forme propre

Strict curl 💪

 Le strict curl est un mouvement de force et un sport qui consiste à soulever une barre chargée de poids dans une position assise, en utilisant uniquement la force des muscles biceps. Contrairement au curl classique, où il est permis de balancer le corps pour aider à soulever la barre, le strict curl nécessite que l'athlète maintienne un corps immobile et une posture verticale pendant toute la durée de l'exercice.

Le strict curl est souvent utilisé pour mesurer la force des muscles biceps d'un athlète, car il élimine les avantages d'un mouvement de balancement qui peut être utilisé pour soulever plus de poids lors de l'exécution d'un curl classique. Le strict curl est un exercice exigeant et technique qui nécessite une bonne technique de levage, une force musculaire importante et une grande concentration. Il est couramment pratiqué par les haltérophiles, les bodybuilders et les athlètes de force qui cherchent à développer la force et la taille de leurs biceps.

Le strict curl est souvent utilisé pour mesurer la puissance des biceps dans un contexte compétitif, car il élimine toute tricherie ou aide du bas du corps. L’athlète doit rester parfaitement droit, et tout mouvement parasite invalide la tentative. Cette rigueur en fait un mouvement très apprécié dans les compétitions de force pure, notamment dans des ligues comme la WRPF ou lors d'événements spécialisés.

Le record du monde de strict curl

Le record du monde actuel en strict curl est de 113 kg, établi par Denis Cyplenkov, un athlète ukrainien également connu dans le monde du bras de fer professionnel. Sa performance a été validée dans des conditions strictes avec le dos complètement collé à un mur, prouvant une force de biceps exceptionnelle. D’autres athlètes comme Leroy Walker ou Larry Wheels ont aussi tenté des records proches, mais sans toujours répondre aux critères officiels.

CT Fletcher : l’homme qui a popularisé le strict curl

Le strict curl a été remis sur le devant de la scène grâce à CT Fletcher, figure emblématique du monde du bodybuilding et ancien champion de powercurl (discipline regroupant curl, développé couché et squat). CT Fletcher a fait connaître cet exercice dans les années 90 et 2000 à travers ses vidéos YouTube et ses compétitions underground où l’intensité et la discipline étaient reines. Il a lui-même soulevé plus de 100 kg en strict curl dans ses meilleures années, avec un style unique et une motivation légendaire.

Pourquoi intégrer le strict curl à votre entraînement ?

Le strict curl est un excellent complément aux entraînements de force, car il cible directement les biceps tout en évitant les compensations musculaires. Il développe non seulement la force brute, mais aussi le contrôle neuromusculaire et la stabilité. Que ce soit pour la performance ou l’esthétique, c’est un mouvement simple à mettre en place mais difficile à maîtriser.

Conclusion 

Chaque sport de force a ses propres règles, équipements et techniques spécifiques, mais tous exigent une formation rigoureuse, une alimentation adéquate et une discipline mentale pour réussir. Les athlètes de force doivent également prendre des mesures de sécurité appropriées pour éviter les blessures lors de la pratique de ces sports exigeants.

N'hésite pas à consulter cet article sur "le Powerbuilding" issue de notre blog sur ceinture de force. 🏋🏼